此刻

我认识一位在精神科工作的老师，也陪朋友去就诊过。每次复诊，医生的第一句话几乎都是 「最近怎么样」。

但很多人并不知道该怎么回答——包括我在小红书看到的那些患者抱怨和疑惑。有些底色是一直存在的， 很难说好与不好；模棱两可的叙述，让医生也很头疼。

很多患者记忆力不好，无法准确叙述最近一两周甚至一个月的体验，只能靠医生凭经验追问。

有些患者会写备忘录，她其实蛮喜欢的——一两页纸能抵得上半小时的问诊。

但更常见的情况是：大部分人没有精力，也缺少把体验组织成文字的能力。

如果「写下来」本身太难，能不能把记录拆到只剩几个动作？

此刻面向长期复诊、需要追踪状态、或参加实验需要一周或两周回访的人。他们可以在觉得不舒服的那一刻， 或过后情绪允许时，尽可能准确地记下当时的感受，并用医生容易理解的方式留下依据。

在这之前，少数人会写备忘录或日记；大部分人只凭感觉，靠医生追问和引导，不记得也没办法。

它不承诺让人变得愿意记录，只让已经愿意的人更容易记下来。

每次填量表都有很多不确定的选项。频率还好说，但严重程度不知道怎么回答——有些我习以为常的东西 不代表正常，有些让我很难受的，也不一定是临床上说的「严重」。

这些输入最后落成六类标签和一套口语化的词表：既保留一定的专业性，也贴合患者真实的说话方式。 不够用时，用户可以自己加标签，并选择归到哪一类。

没有做成常见的日常向 App，是因为它们要么不够具体——心情好坏每个人的标准不一样；要么不够全面—— 一些症状不是日常 App 会涉及的，但对患者来说也是日常，也是医生会关注的点。

此刻不做症状分类评估，只帮人记下此刻的感受。

可以评分的标签，每一档都配了一句具体的行为描述。它们来自临床访谈和研究量表的提纲， 提炼了认可度较高、也比较具体的参考。

「严重程度」对患者来说并不直观：感受的强弱、正常与否、临床上的分级，是三件不同的事。

所以这里只提供参照，不下判断。点圆点可以看到对应例子，也可以不评分。导出时， 它呈现为 1–5 的程度和均分；严重程度仍由医生判断。

不做每日打卡，不做算法提醒，不做趋势评价，不做诊断建议。App 里也没有统计图表—— 它不负责评估，只负责留下记录。

• · 记录只写入本机 WebView 的 localStorage。
• · Android 清单不申请网络权限，也不申请存储权限。
• · 系统云备份已关闭，记录不会同步到云端。
• · 导出 Word 走系统文件保存器，App 不访问其他文件。

版本没有增加新模块。改动都集中在两件事：降低记录摩擦，保留用户自己的语言。

「记下此刻」这部分改了很多次——操作流程、标签布局都反复调整，最后把一次记录压到三个动作： 打开、点标签、记下。先留住印记，状态好一点再补充。一个人难受的时候，哪怕知道该记一下， 也会非常嫌麻烦；能简化就简化，先记了再说，这才是它发挥作用的起点。

朋友用过，但还没给医生看过。她说她不想记录——可能因为就医太久，疲了。

这当然不适用于所有人。有记录意愿是前提；这个工具只是让愿意记录的人，更容易记下来。

我也怀疑过它是不是伪需求。但门诊里那些「说不清」的时刻是真实的；问题可能不在需求， 而在记录的成本和持续性。不能因为一个人放弃，就否定这个需求——但如何让人愿意长期使用， 确实是下一步要回答的问题。

下一步：找医生评价一下，或去小红书招募测试者，优化流程、标签和描述。 不为了丰富而加功能。

时间

2026 年 10 月，约两周

角色

独立完成：研究、交互、视觉；开发与 AI 协作

类型

个人项目 · Android 工具

边界

本机存储，不联网；非医疗器械，判断留给医生

个人工具，代码按现状提供。不提供医疗建议，也不能替代诊断。

找到一个需求点，就只解决这个需求点。不画蛇添足，不自以为是，更不去代替什么。